Le bien que l'on fait parfume l'âme ...
Victor Hugo
Se prendre un moment pour soi....
Je te propose:
Le Hatha Yoga
est le plus connu et le plus pratiqué en Occident, et
particulièrement en France.
C’est un yoga physique qui consiste à enchaîner des postures simples
ou plus compliquées selon le niveau.
Le Hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens ; il nous aide à retrouver une certaine concentration et à prendre conscience du moment présent. Il prépare le corps et l’esprit à la méditation.
Bien plus qu’une discipline sportive, le yoga est un état d’esprit, une aide au développement personnel et spirituel, un mode de vie qui inclut la sagesse, la bienveillance et l’amour de soi et des autres, le respect de l’environnement, une alimentation saine.
Le Hatha Yoga est axé essentiellement sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.
Le Vinyasa Yoga
est un yoga dynamique, cherchant à synchroniser le mouvement sur
la respiration. Les enchaînements de plusieurs postures de yoga (asanas) sont initiés et liés par la respiration. On crée ainsi une fluidité dans la pratique afin de s’exprimer plus librement que dans les pratiques de yoga plus traditionnelles. En pratiquant le Vinyasa, on vise de nombreux bénéfices: se dépenser et renforcer le corps, tout en travaillant sur l’alignement dans les postures ainsi que sur l’étirement et la relaxation.
Le Yoga des Hormones
a été conçu en 1991 par Dinah Rodrigues, une yogathérapeute
brésilienne. Stimuler les hormones féminines grâce au yoga est un moyen naturel de soulager de nombreux désagréments liés à la
baisse hormonale pendant la période de la ménopause.
Le yoga thérapeutique hormonal s'appuie sur des postures
dynamiques, une technique de respiration intense (Bhastrika pranayama) et une technique de circulation de l'énergie. Certaines postures ont une action sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales). On utilise aussi des visualisations et des séquences de relaxation guidées.
Le taux d'hormones féminines (œstrogènes et progestérone) baisse dès 35-40 ans et chute à la ménopause. Bouffées de chaleur, irritabilité, insomnie, sécheresse de la peau et des muqueuses... les nombreux désagréments qui en résultent peuvent être apaisés par ce yoga.
Il est conseillé dès 35 ans, voire avant pour les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel, d'aménorrhée (absence de règles), de problèmes de stérilité ou d'hypothyroïdie.
Le Yin Yoga
Le laisser ëtre, agir sans agir, l'action sans efforts, notion de non intervention, ce sont les fondamentaux du Yin.
Dans la pensée taoiste l'être humain est un élément nature régi par le Yin et Yang. Le Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n’est absolument pas dans la performance. e besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.
Mes Séances
Cours au Chalet Atma
Le cours de yoga au chalet Atma te permet de pratiquer à ton rythme, que tu souhaites pratiquer seul(e) ou à plusieurs, dans un petit cocon, se retrouver, se donner la permission d'être.
C’est un excellent moyen de mettre en place une pratique régulière, qui s’intègrera plus facilement à ton rythme.
Les cours de yoga au Chalet ATMA sont réservés à des groupes de 1 à 5 personnes et sont donc plus adaptés aux besoins et à tes capacités. Le matériel (tapis, briques, sangles, plaids, bols thibetain, koshi…) tout est sur place.
Le Thai Yoga Massage
Le massage thaï se pratique avec vêtements, au sol sur un futon de massage. Le corps est étiré dans diverses postures avec conscience et douceur, les muscles se relâchent à travers des pressions fermes et des balancements dans un mouvement continu, fluide, presque dansé. Ce massage aide à faire circuler l’énergie dans tout le corps et dénouer des tensions profondes, tout en invitant à un véritable lâcher-prise.
Tout comme le yoga, le massage thaï favorise santé et bien-être, en boostant le système immunitaire et favorisant la détoxification du corps. Il apporte également une grande relaxation musculaire, et favorise la flexibilité du corps.
Durée 90 min
Au chalet ATMA ou à domicile
Cours collectif
Tout au long d’une séance collective de yoga, je te guide en groupe pour pratiquer en conscience, selon tes capacités physiques du moment. Les postures que je propose sont prises dans le confort et l’aisance. Elles comprennent aussi des différents niveaux de maintien. Chacun adopte le niveau qui lui convient sans esprit de compétition et sans jugement. Nous ne sommes pas dans la performance!
La séance commence par un petit chant de Mantra et quelques minutes de détente/méditation pour te poser, pour arriver en douceur sur le tapis. Puis elle continue avec la pratique d’un Pranayama – contrôle du souffle, circulation de l’énergie vitale – pour redécouvrir sa respiration, apaiser le mental, faciliter la concentration, masser et stimuler les organes…
Ensuite, j'amène ton corps à se réveiller doucement, par des postures ou des enchainements doux qui visent à échauffer muscles et articulations en prévision des postures plus abouties de la fin de séance.
Les postures accompagnées d'une respiration consciente ont toutes un intérêt physique, énergétique, voire thérapeutique (soulager le stress, les maux de dos, les maux de ventre, tonifier l'ensemble de ton corps, ou étirer en profondeur…).
Enfin nous terminons la séance par une relaxation guidée pour mieux intégrer les bienfaits de la séance et un chant de Mantra pour profiter des dernières vibrations....
Pour en savoir plus sur les horaires et les lieux ci dessous le planning des cours.
Planning des cours de Yoga
Sur inscription:
A Bourg Saint Maurice au Base Camp Lodge:
Les lundis 18h30 à 20h00 YIN FACIAS ET VIBRATIONS (tous niveaux)
Les mercredis 18h30 à 20h00 VINYASA OU HATHA Yoga Dynamique
A la Rosière 1850 INTERSAISON AUTOMNE 2026 AU REFUGE LES EUCHERTS
Les LUNDIS
14h15-15h45 Yoga POUR TOUS
A Annecy Le Vieux au Studio Jade
Les Mardis 19H-20H30
Yoga Hormonal une semaine sur deux
YIN FACIAS ET VIBRATIONS et Yoga Slow Flow
Au Chalet Atma à Verrens-Arvey
Mon petit Shala crée depuis 2024.
Un cocon pour toi pour t’accueillir juste toi ou maximal 5 personnes sur RDV.
Cours collectifs
Mardis matin 9h30-11h YIN FACIAS ET VIBRATIONS
Jeudis matin 9h30-11h YOGA DYNAMIQUE
Avec l'Association Dynamique Verrens-Mercury
Jeudi 19h-20h30 YOGA POUR TOUS Salle des Associations
Tarifs et plus d'information:
06.63.26.98.63
Partir en Retraite de Yoga...
Une retraite de Yoga est une immersion temporelle dans un lieu privilégié permettant de se mettre "en retrait" de son quotidien. Silence, Yoga, marches, cercles de discussion, méditations, chants, partages.... on vit un programme qui ne ressemble en rien à notre quotidien. On se laisse porter....on se donne cette liberté d'être....
Voici ce que je te propose:
Le Yoga et moi
Une rencontre qui a changé ma vie… et qui continue de me faire grandir.
Il y a une quinzaine d'années, le yoga est entré dans ma vie à un moment où tout allait trop vite. Mes journées étaient une course contre la montre, du matin au soir, et le stress avait peu à peu laissé son empreinte sur mon équilibre physique et mental.
Dès ma première séance, j'ai ressenti quelque chose de particulier. Une sensation de bien-être, un espace pour respirer, ralentir et me retrouver. Très vite, le yoga est devenu bien plus qu'une simple pratique : une véritable ressource au quotidien.
Pour lui donner une place plus importante dans ma vie, j'ai instauré une routine matinale, en prenant le temps de pratiquer chaque jour avant de commencer ma journée. Ce rendez-vous avec moi-même est devenu essentiel.
Au fil des années, ma curiosité et ma passion m'ont amenée à explorer différents styles de yoga, à rencontrer des enseignants de cultures et d'horizons variés et à approfondir ma compréhension de cette discipline.
Puis est venue l'envie de transmettre à mon tour. J'ai alors pris une décision importante : quitter mon travail pour me consacrer pleinement au yoga et suivre ma vocation d'enseignante.
Un chemin de formation et de découverte
J'ai commencé par une formation internationale de 200 heures en Hatha et Vinyasa Yoga (RYS 200), à la Gayatri School of Yoga, à Tenerife, certifiée Yoga Alliance. Une immersion profonde et intense, auprès d'enseignants extraordinaires, formés en Inde, qui a marqué le début d'un nouveau chapitre de ma vie.
Animée par l'envie d'approfondir les liens entre le yoga et le bien-être féminin, j'ai ensuite suivi une formation de 600 heures auprès de Dinah Rodrigues pour devenir thérapeute en Yoga des Hormones.
Ma curiosité m'a également conduite vers le Thai Yoga Massage, que j'ai étudié auprès de Julien Levy et que je pratique régulièrement depuis le printemps 2022.
À l'automne 2022, le Yin Yoga est venu enrichir mon approche. J'ai suivi une formation de 50 heures, certifiée Yoga Alliance, auprès de Cécile Roubaud et Valentina Duna.
En février 2023, j'ai enfin réalisé un rêve : partir en Inde pour découvrir le yoga à sa source. J'y ai passé un mois profondément marquant, fait de rencontres, d'enseignements précieux et de découvertes. Cette immersion m'a permis de valider une formation RYS 300 heures en Hatha Yoga et Ayurveda.
Depuis, je retourne régulièrement en Inde pour continuer à apprendre, approfondir ma pratique et avancer sur ce chemin de connaissance et de connexion à soi.
En septembre 2024, j'ai poursuivi cette exploration en participant à un workshop avec Simon Borg-Olivier, autour du Yoga Synergy, en Slovénie.
Ma vision du yoga
Aujourd'hui, le yoga est au cœur de ma vie. Il continue de m'enseigner, de me transformer et de m'inspirer chaque jour.
Ce qui me passionne dans l'enseignement, c'est de pouvoir partager cette richesse, accompagner chacun dans sa pratique et créer un espace où l'on peut prendre le temps de se reconnecter à soi-même.
Je propose un yoga vivant, conscient et accessible, nourri par mes expériences, mes formations et toutes les rencontres qui ont jalonné mon parcours.
Pour moi, le yoga ne se résume pas à une succession de postures. C'est une invitation à écouter son corps, à accueillir ses sensations, à trouver son équilibre et à cultiver une relation plus douce avec soi-même.
Il n'y a rien à réussir, rien à prouver. Simplement prendre le temps d'être présent, de respirer et de se laisser guider.
Le yoga est un chemin, une rencontre avec soi, et surtout une belle permission d'être pleinement soi-même.
C'est ce chemin que j'ai à cœur de partager avec vous.
