Le bien que l'on fait parfume l'âme ...
Victor Hugo
Se prendre un moment pour soi....
Je te propose:
Le Hatha Yoga
est le plus connu et le plus pratiqué en Occident, et
particulièrement en France.
C’est un yoga physique qui consiste à enchaîner des postures simples
ou plus compliquées selon le niveau.
Le Hatha yoga permet une maîtrise du corps et des sens ; il nous aide à retrouver une certaine concentration et à prendre conscience du moment présent. Il prépare le corps et l’esprit à la méditation.
Bien plus qu’une discipline sportive, le yoga est un état d’esprit, une aide au développement personnel et spirituel, un mode de vie qui inclut la sagesse, la bienveillance et l’amour de soi et des autres, le respect de l’environnement, une alimentation saine.
Le Hatha Yoga est axé essentiellement sur les postures, la respiration, la relaxation et la méditation.
Le Vinyasa Yoga
est un yoga dynamique, cherchant à synchroniser le mouvement sur
la respiration. Les enchaînements de plusieurs postures de yoga (asanas) sont initiés et liés par la respiration. On crée ainsi une fluidité dans la pratique afin de s’exprimer plus librement que dans les pratiques de yoga plus traditionnelles. En pratiquant le Vinyasa, on vise de nombreux bénéfices: se dépenser et renforcer le corps, tout en travaillant sur l’alignement dans les postures ainsi que sur l’étirement et la relaxation.
Le Yoga des Hormones
a été conçu en 1991 par Dinah Rodrigues, une yogathérapeute
brésilienne. Stimuler les hormones féminines grâce au yoga est un moyen naturel de soulager de nombreux désagréments liés à la
baisse hormonale pendant la période de la ménopause.
Le yoga thérapeutique hormonal s'appuie sur des postures
dynamiques, une technique de respiration intense (Bhastrika pranayama) et une technique de circulation de l'énergie. Certaines postures ont une action sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales). On utilise aussi des visualisations et des séquences de relaxation guidées.
Le taux d'hormones féminines (œstrogènes et progestérone) baisse dès 35-40 ans et chute à la ménopause. Bouffées de chaleur, irritabilité, insomnie, sécheresse de la peau et des muqueuses... les nombreux désagréments qui en résultent peuvent être apaisés par ce yoga.
Il est conseillé dès 35 ans, voire avant pour les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel, d'aménorrhée (absence de règles), de problèmes de stérilité ou d'hypothyroïdie.
Le Yin Yoga
Le laisser ëtre, agir sans agir, l'action sans efforts, notion de non intervention, ce sont les fondamentaux du Yin.
Dans la pensée taoiste l'être humain est un élément nature régi par le Yin et Yang. Le Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n’est absolument pas dans la performance. e besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.
Mes Séances
Cours au Chalet Atma
Le cours de yoga au chalet Atma te permet de pratiquer à ton rythme, que tu souhaites pratiquer seul(e) ou à plusieurs, dans un petit cocon, se retrouver, se donner la permission d'être.
C’est un excellent moyen de mettre en place une pratique régulière, qui s’intègrera plus facilement à ton rythme.
Les cours de yoga au Chalet ATMA sont réservés à des groupes de 1 à 5 personnes et sont donc plus adaptés aux besoins et à tes capacités. Le matériel (tapis, briques, sangles, plaids, bols thibetain, koshi…) tout est sur place.
Le Thai Yoga Massage
Le massage thaï se pratique avec vêtements, au sol sur un futon de massage. Le corps est étiré dans diverses postures avec conscience et douceur, les muscles se relâchent à travers des pressions fermes et des balancements dans un mouvement continu, fluide, presque dansé. Ce massage aide à faire circuler l’énergie dans tout le corps et dénouer des tensions profondes, tout en invitant à un véritable lâcher-prise.
Tout comme le yoga, le massage thaï favorise santé et bien-être, en boostant le système immunitaire et favorisant la détoxification du corps. Il apporte également une grande relaxation musculaire, et favorise la flexibilité du corps.
Durée 90 min
Au chalet ATMA ou à domicile
Retraites de Yoga
Une jolie parenthèse à vivre. Une recharge d’énergie .
Des lieux magiques ....
Je serai ravie de t'avoir avec nous!
Les détails ci-dessous
N 'hésite pas à me contacter pour plus de renseignements.
Cours collectif
Tout au long d’une séance collective de yoga, je te guide en groupe pour pratiquer en conscience, selon tes capacités physiques du moment. Les postures que je propose sont prises dans le confort et l’aisance. Elles comprennent aussi des différents niveaux de maintien. Chacun adopte le niveau qui lui convient sans esprit de compétition et sans jugement. Nous ne sommes pas dans la performance!
La séance commence par un petit chant de Mantra et quelques minutes de détente/méditation pour te poser, pour arriver en douceur sur le tapis. Puis elle continue avec la pratique d’un Pranayama – contrôle du souffle, circulation de l’énergie vitale – pour redécouvrir sa respiration, apaiser le mental, faciliter la concentration, masser et stimuler les organes…
Ensuite, j'amène ton corps à se réveiller doucement, par des postures ou des enchainements doux qui visent à échauffer muscles et articulations en prévision des postures plus abouties de la fin de séance.
Les postures accompagnées d'une respiration consciente ont toutes un intérêt physique, énergétique, voire thérapeutique (soulager le stress, les maux de dos, les maux de ventre, tonifier l'ensemble de ton corps, ou étirer en profondeur…).
Enfin nous terminons la séance par une relaxation guidée pour mieux intégrer les bienfaits de la séance et un chant de Mantra pour profiter des dernières vibrations....
Pour en savoir plus sur les horaires et les lieux ci dessous le planning des cours.
Planning des cours
Sur inscription:
A Bourg Saint Maurice au Base Camp Lodge:
Les lundis 18h30 à 20h YIN Yoga Sonore (tous niveaux)
Les mercredis 18h30 à 20h VINYASA OU HATHA Yoga Dynamique
A la Rosière, ILY Hotel Les Eucherts
Les Lundis 14h45-16h15 Yoga Slow Flow (tous niveaux)
A Annecy Le Vieux au Studio Jade
Les Mardis 19H-20H30
Yoga Hormonal une semaine sur deux
Yin Yoga et Yoga Slow Flow
Au Chalet Atma à Verrens-Arvey
Mon petit Shala crée depuis 2024.
Un cocon pour toi pour t’accueillir juste toi ou maximal 5 personnes
Mardis et Jeudis matin 9h15-10h45 Yang Yin Yoga, Hatha
Jeudis 18H45-20H15 Yin Yoga Sonore
Tarifs et plus d'information:
06.63.26.98.63
Le Yoga et moi
on s'est rencontrés il y a environs 15 ans. Ma vie était une course contre la montre du matin au soir et l'effet du stress avait bien affecté ma santé mental et physique.
J'étais passionnée dès le premier jour de cette pratique et pour trouver plus de régularité j'ai commencé une routine de yoga tous les matins en me levant plus tôt. Cela me faisait énormément de bien...
Dès que je trouvais un moment je prenais des cours avec différents professeurs, différents styles, différentes nationalités... avant de prendre la décision de quitter mon travail et de passer mon diplôme international RYS 200h de professeur de Hatha et Vinyasa Yoga à l’école de Gayatri School of Yoga Tenerife certifiée Yoga Alliance. Une immersion profonde et intense avec des professeurs extraordinaires formés en Inde.
Suite à cette belle expérience j 'ai complété mon professorat en validant une formation de 600h pour être Thérapeute pour le Yoga des Hormones avec Dinah Rodrigues.
J ai suivie également une Formation avec Julien Levy pour le Thai Yoga Massage que je pratique depuis printemps 2022 régulièrement.
En automne 2022 c'est le Yin Yoga qui m'appel, et j'ai pu valider ma formation de 50h Yoga Alliance avec Cécile Roubaud et Valentina Duna.
En février 2023 je pars enfin en Inde pour apprendre à la source. J'ai passé un mois dans un pay incroyable qui m'a profondément touché. Des professeurs indiens avec des enseignements précieux. De retour en mars avec mon diplôme RYS 300h en Hatha et Ayurveda.
En Septembre 2024 je poursuit avec un Workshop avec Simon Borg-Oliver dans le Yoga Synergie.
L'enseignement me passionne et de pouvoir transmettre ce qui est devenu le centre de ma vie, le Yoga, une pratique qui me ressemble.
Un chemin tellement évident à prendre pour se donner la permission d'être.
